HIIT (Hochintensives Intervalltraining)

Hiit ist eine moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen von 40 bis 60 Sekunden mit kurzen aktiven Erholungsphasen von etwa 10 bis 20 Sekunden mehrmals abwechseln.

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Langhanteltraining

Heißt Training mit Freihanteln in Kursform. In einfachen Übungsabfolgen wird der ganze Körper effektiv trainiert. Dieses Training ist durch individuelle Widerstandswahl für alle Leistungs-

niveaus geeignet. Der erste Schritt vom Training an den Geräten in den Kursraum.

 

Indoor Cycling

Cycling ist ein individuelles, gelenkschonendes Ausdauertraining auf einem stationären Fahrrad für alle, die gerne ihre Kondition und Fitness fördern möchten und ein gezieltes Training wünschen. Es ist ideal, um den täglichen Stress abzubauen und in Form zu bleiben.

(Bitte eine Stunde vor Beginn in die ausliegende Liste eintragen!)

 

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Vor allem werden die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, die so genannte Stützmuskulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

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FIVE

Five ist ein aktives Muskellängen- und Beweglichkeitstraining,  dessen positiven Effekte sofort spübar sind. Fehlhaltungen werden behoben, muskuläre Verspannungen aufgelöst und infolgedessen, Schmerzen gelindert.