Unser Kursangebot

Der aktuelle Kursplan steht hier zum Download bereit...

Einführung in das Gesundheitstraining

Zu einem erfolgreichen Training gehört auch das entsprechende theoretische Hintergrundwissen. In diesem Gesundheitskurs  erlernt ihr die trainingswissenschaftlichen Grundlagen als Basis eines effektiven und erfolgreichen Ausdauer- und Muskelaufbautrainings und setzt das ganze im Anschluss in die Praxis um.

 

Weitere Inhalte sind Dehnung der Muskulatur, rückengerechtes Verhalten im Alltag und am Arbeitsplatz und gymnastische Ausgleichübungen. Abgerundet wird der Kurs mit wertvollen Tipps für ein gesundes Ernährungsverhalten zur Unterstützung der individuellen Trainingsziele (Muskelaufbau, Fettreduktion).

 

Dieser Kurs findet 14tägig statt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Termine werden von den Trainern bekannt gegeben.

 

 

Drums Alive

Drums Alive kombiniert traditionelle Aerobicelemente mit dem energiegeladenen Rhythmus der Trommeln. Es ist ein ganzheitliches Workout für Körper, Geist und Seele. Es ist ein Ganzkörpertraining, das viel mit koordinativen Aspekten der Muskulatur und des gesamten Bewegungsapparates spielt. Drums Alive bietet zudem auch Aspekte eines traditionellen Ausdauertrainings, welches das Herzkreislaufsystem fördert und trainiert.

 

Powerhoop

Der gepolsterte Powerhoop®  revolutioniert „klassisches“ Hula-Hoop und ermöglicht ein vielseitiges, effektives Ganzkörpertraining mit sichtbaren Trainingsresultaten. Der Powerhoop® ist schwerer und lässt sich durch seine gewellte Innenseite leichter um die Hüfte kreisen als ein klassischer Hula-Hoop Reifen. Diese einzigartige Konstruktion lässt selbst Anfänger glänzen.

 

LIFT

Heißt Training mit Freihanteln in Kursform. In einfachen Übungsabfolgen wird der ganze Körper effektiv trainiert. Dieses Training ist durch individuelle Widerstandswahl für alle Leistungs-

niveaus geeignet. Der erste Schritt vom Training an den Geräten in den Kursraum.

 

Indoor Cycling

Cycling ist ein individuelles, gelenkschonendes Ausdauertraining auf einem stationären Fahrrad für alle, die gerne ihre Kondition und Fitness fördern möchten und ein gezieltes Training wünschen. Es ist ideal, um den täglichen Stress abzubauen und in Form zu bleiben.

(Bitte eine Stunde vor Beginn in die ausliegende Liste eintragen!)

 

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Vor allem werden die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet KraftübungenStretching und bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, die so genannte Stützmuskulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

 

Wirbelsäulen - Workout / Bauch –Rücken – Grundkurs

Die ausgefeilte Mischung aus Dehnung, Lockerung und Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur hilft Beschwerden vorzubeugen und den Alltag schmerzfrei zu gestalten. Haltungsschwächen werden korrigiert, Rückenschmerzen beseitigt. Zusätzlich werden Koordination und Gleichgewicht trainiert und mit Entspannungsübungen kombiniert.

Ein Training rund um die Wirbelsäule.

 

Bauch intensiv

Wie der Name verspricht. Optimale Kräftigung aller Bauch- und Rumpfstabilisierenden Muskeln.

Traut Euch!!!

 

Flexi spezial

FLEXI-BAR® eröffnet die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen.

Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration die reflektorische Anspannung der tiefliegenden Rückenmuskeln, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur können nicht nur Rückenprobleme, Gelenkarthrosen und muskuläre Dysbalancen effektiv behandelt werden, sondern man erreicht eine Haltungsverbesserung und strafft gleichzeitig das Bindegewebe. Zusätzlich kann der Flexi – Bar zum Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft  unterstützend eingesetzt werden.

 

T1 Gesundheitszentrum  -  Hoorwaldstraße 48  -  57299 Burbach